Для чего нужна заминка в бодибилдинге

Для чего нужна заминка

1. После тренировки, периферические вены, особенно внутри мышц, расширены, чтобы поддерживать адекватное кровоснабжение мускулатуры. Скелетная мускулатура работает как насос, помогая возвращать кровь к сердцу, и поддерживать его работу. Внезапная остановка физической активности может привести к тому, что большая часть крови начнет оставаться в венах мышц, таким образом, вынуждая сердце увеличивать частоту и нагрузку, чтобы поддерживать кровоток в органах. Заминка позволяет предотвратить это состояние, так как во время ее выполнения тонус внутримышечных вен приходит в норму, и сердце не будет испытывать перегрузки по окончанию тренировки.
2. Заминка позволяет мышцам не просто расслабиться во время растягивания мышц, но и вернуть их в нормальное состояние, так как сокращение мышц приводит к постоянному закрепощению мышечных волокон, а с помощью заминки можно это предотвратить.
3. Заминка помогает удалить накопленную молочную кислоту, которая может служить причиной спазмов и тугоподвижности.
4. Заминка позволяет постепенно снизить частоту пульса, приводя сердце в нормальное состояние.
5. Заминка способствует скорейшему росту мышечной массы или улучшению физических показателей.
6. Заминка улучшает и ускоряет транспортировку питательных веществ к мышцам, что особенно важно для питания мышц после тренировок.

Вопреки распространенному мнению, заминка не снижает отсроченную мышечную боль.

Как выполнять заминку