Концентрированное сгибание рук – упражнение, которое позволяет контролировать амплитуду, скорость и размеренность движений. Оно предназначено, главным образом, для...
Калланетика – это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Разработана калланетика американкой Каллан Пинкей...
Число пострадавших спортсменов от болезней почек и фатальные последствия среди звезд профессионального бодибилдинга, показывают своим примером, насколько уязвимым...
При выполнении упражнения задействуется сразу несколько больших мышечных групп (руки, пресс, ягодицы, бедра). Упражнение наиболее эффективно при выполнении...
Чтобы эффективно набирать мышечную массу необходимо следовать трем основным правилам: регулярные тренировки, правильное питание, отдых и восстановление. Обо...
В «железном» спорте основной целью восстановления является повышение силовых показателей и мышечных объемов по сравнению с до-тренировочным уровнем....
Пять лет назад вместе со своим сыном я попала в страну тхэквондо. Предлагаю и вам небольшой экскурс в этот увлекательный мир.
Kzenon Shutterstock.com
Тхэквондо (Taekwon-do) родом из Северной Кореи. Судьба этого вида единоборства очень похожа на историю нашего самбо — это тоже сплав из существовавших ранее направлений и стилей, собранных воедино определенным человеком для нужд армии. Основоположником тхэквондо является генерал Чой Хон Хи (1918 — 2002 гг.), который в 1955 зарегистрировал его как новый вид спорта. В настоящее время существует 2 Федерации тхэквондо — WTF и ITF (причем первая добилась включения этого вида спорта в состав Олимпийских игр), а также несколько некрупных федераций.
Слово тхэквондо состоит из трех корней: нога (тхэ), рука (квон) и путь (до).
Основные части изучения ТКД — туль, массоги, силовое разбивание и самооборона.
Туль — это техника. Это строго определенный комплекс «упражнений», который способствует наработке автоматики в движениях, а также имеет духовный смысл. Всего туль в ТКД 24, по количеству часов в сутках. Название каждого туль имеет свой значение и чаще всего посвящено какому-либо великому воину или правителю.
Массоги — это спарринг, то есть непосредственно сам бой. Ученики изучают как пошаговый спарринг, так и свободный. Данный вид спорта не является в чистом виде контактным, в нем нет захватов, болевых приемов. Весь бой ведется на расстоянии вытянутой руки или ноги.
Силовое разбивание — это разбивание досок, кирпичей, блоков определенными ударами. Очень красивы в этой дисциплине показательные выступления.
Самооборона — это показательные игровые сценки, когда демонстрируется прикладное значение единоборства, зачем оно нужно в повседневной жизни. Также очень зрелищно выглядят показательные выступления, когда хрупкая девочка в коротенькой юбочке укладывает на пол троих здоровенных мужиков.
Форма для тхэквондо называется «добок» и имеет строго определенные параметры и требования к пошиву. В отличие от более динамичных и контактных дзюдо и самбо, тхэквондо не требует очень плотной формы, благодаря чему соперники после спарринга имеют более приличный вид.
Этот вид единоборства особенно нравится детям — в нем уникальная система выдачи поясов. Пояса делятся на цветные и черные. Цветных — 10. Это уровни, с которых начинает любой изучающий тхэквондо, они называются «гып». Первым выдается белый пояс — как символ начала. Далее идут следующие пояса:
9 гып — белый с желтой полоской; 8 гып — желтый; 7 гып — желтый зеленой полоской; 6 гып — зеленый; 5 гып — зеленый с синей полоской; 4 гып — синий; 3 гып — синий с красной полоской; 2 гып — красный и 1 гып — красный пояс с черной полоской. Это уже последний рубеж перед получением черного пояса и 1 дана.
Получение цветных поясов не является недостижимой задачей для ребенка и приносит огромное удовольствие как ему, так и родителям. А уж когда после получения синей полоски ребенок допускается к силовому разбиванию и приходит домой после первой разбитой доски — эти глаза невозможно описать: в них все счастье мира! Он, как в кино, разбил доску!
Наш тренер устраивает, помимо тренировок в спортшколе, еще и выездные сборы в отличном лагере в Беларуси, а также проводит внутренние соревнования между своими учениками как обучение соревнованиям «внешним», где его спортсмены отстаивают уже честь клуба.
Это очень динамичный, очень энергичный и относительно безопасный вид спорта. И мы очень рады, что мы живем в мире с тхэквондо.
Блог спортивного аналитика
