10 общефизических навыков

Все мы занимаемся спортом для достижения определенной цели. Кто-то хочет стать сильнее, кто-то выносливее, для кого-то спорт – это способ развития скорости или гибкости… Но, если вашей целью является оптимальная физическая компетентность, то вам следует обращать внимание на все 10 общефизических навыков.

Общефизические навыки

1. Работоспособность сердечно-сосудистой системы – способность систем организма к получению, обмену и выработке кислорода. 
2. Выносливость – способность систем организма к обмену, выработке, сохранению и использованию энергии. 
3. Сила – способность отдельной группы мышц или нескольких групп мышц в совокупности к применению мощности. 
4. Гибкость – способность максимально увеличить амплитуду движений в конкретном суставе. 
5. Мощность – способность группы мышц или нескольких групп мышц к применению максимального усилия за минимальное время. 
6. Скорость – способность максимально сократить цикл времени при повторяющемся движении. 
7. Координация – способность объединить несколько различных видов движений в одно отдельное определенное движение. 
8. Ловкость – способность сократить время перехода от одного вида движения к другому. 
9. Баланс – способность перемещать центр тяжести тела в отношении к площади опоры. 
10. Точность – способность управлять движением в нужном направлении или с нужной интенсивностью.

Важно то, что развитие выносливости, силы и гибкости, происходит посредством тренировки. Тренировкой называется активность, которая оптимизирует деятельность при помощи измеряемых органических изменений в теле атлета. И наоборот – улучшение координации, ловкости, баланса и точности, приходят с практикой. Практика – деятельность, которая улучшает спортивные показатели посредством изменений в нервной системе. Мощность и скорость развиваются как с помощью тренировок, так и практики.