Комплекс йоги для увеличения сексуальной энергии

Всем нам давно известно, что секс – это не только приятное занятие, но и полезное для нашего здоровья....

Как накачать спину

Наиболее распространенные травмы в бодибилдинге – это травмы спины, связанные с позвоночником. Думаешь, дело в специфике тренинга? Как...

Лучшие упражнения для мышц спины

Тренировка мышц спины способствует развитию её знаменитой V-образной формы, которая делает талию и бедра визуально уже, тем самым...

Чем знаменит советский боксер Валерий Попенченко?

Имя Валерия Попенченко в 60−70-е годы ХХ века гремело на весь мир. Его называли великим боксером, его считали непобедимым....

Растяжка грудных мышц

Снижение пластичности грудных мыши влечет за собой риск получения травм при выполнении упражнений, в которых руки находятся за...

Отжимания на кольцах (Горизонтальные)

Гимнастические кольца – ваш самый лучший помощник для развития силы, выносливости, гибкости и координации. Все эти качества важны...

Прыжки на скакалке – все, что необходимо знать

Для тех, кто хочет кардинально избавиться от лишних складочек, необходимы аэробные кардио-упражнения. Одно из таких упражнений – прыжки...

Как открывались Олимпиады?

7 февраля 2014 года на сочинском стадионе «Фишт» откроются XXII Зимние Олимпийские игры. Олимпийское движение многогранно, поэтому в данной...

Подъем рук перед собой

Передний пучок и фронтальная половина среднего пучка дельт начинают выполнять львиную долю работы с момента, когда рука отклоняется...

Экс-тренер ЦСКА Артур Жорже скончался в 78 лет

Александр Поляков / РИА Новости Москва, 22 февраля – АиФ-Москва. Бывший главный тренер московского футбольного клуба ЦСКА и...

Россиянка Дадашева победила украинку на чемпионате Европы по борьбе

Кадр из видео Москва, 15 февраля – АиФ-Москва. Российская спортсменка Милана Дадашева победила украинку Оксану Ливач в схватке...

Перекрестные скручивания (Велосипед)

Это так называемый «Велосипед» – вариант скручиваний лежа на полу с включением в работу косых мышц живота. В...

Тренировка мышц брюшного пресса. Избавит ли она от жировых отложений?

Тот факт, что миллионы людей во всем мире мечтают иметь плоский живот, рельефный пресс, тонкую талию (выбирайте нужное),...

Как одеться тепло и при этом не превратиться в капусту?

Зима близко: необходимость, а не каприз В начале ноября у москвичей начинается сезон философских размышлений о жизни, тепле...

Международный форум здоровья, спорта, красоты и долголетия. Где и когда?

16−18 августа 2014 года в Москве состоится Международный форум здоровья, спорта, красоты и долголетия. Об этом накануне нового 2014...

Панарин из «Рейнджерс» повторил личный рекорд по голам в НХЛ

Юрий Кузьмин / РИА Новости Москва, 19 февраля – АиФ-Москва. Россиянин Артемий Панарин, выступающий за хоккейную команду «Нью-Йорк...

Почему посещать тренажерные залы вредно?

В последнее время стало модным ходить по различным тренажерным залам, посещать специальные аэробики и другие подобные мероприятия — заниматься...

Как быстро уходят мышцы после прекращения тренировок

Многие люди, которые начинают заниматься фитнесом и бодибилдингом задаются вопросом: наращу я мышечную массу, а что с ней...

Каким бывает лохотрон в боевых искусствах? Часть 1

Лохотрон встречается во всех сферах нашей жизни. Боевые искусства не исключение. Ведь это и бизнес, и средство удовлетворения...

Как стать Аполлоном?

Этим вопросом задается почти каждый худой мужчина, впервые приходя в тренажерный зал. Мысли о рельефной мускулатуре и хищных...

Взятие штанги на грудь в полный сед

Упражнение схожее с классическим взятием штанги на грудь, однако выполняется с уходом в сед, за счет чего ноги забирают на себя основную нагрузку от упражнения. Большую часть нагрузки в этом упражнении получают ягодичные мышцы, бицепсы бёдер и квадрицепсы. Поясница на ряду с вышеперечисленными мышцами тоже отыгрывает немаловажную роль в выполнении упражнения.

Техника выполнения упражнения

Наклонитесь и возьмитесь за штангу закрытым хватом, положение рук чуть шире таза. Баланс тела держите на пятках, спину удерживайте ровной без прогибов. Ноги немного согните в коленях. Начните поднимать штангу вверх над собой. Когда гриф окажется на уровне средины бедра резко выпрямите бедра и поднимите плечи, уходя в этот момент под штангу в положение полного приседа. Зафиксируйте штангу на плечах. Встаньте из седа чтобы закончить упражнение.

Видео
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest