В России объяснили недопуск спортсменов к международным соревнованиям

Павел Бедняков / РИА Новости Москва, 15 февраля – АиФ-Москва. Российских спортсменов не пускают на международные соревнования из-за...

Что умеют современные наручные часы?

Каждый год появляются все новые и новые гаджеты, предлагаемые самыми разными производителями в различных областях применения. Уследить за...

Взятие штанги на грудь в полный сед

Упражнение схожее с классическим взятием штанги на грудь, однако выполняется с уходом в сед, за счет чего ноги...

Подъем рук перед собой

Передний пучок и фронтальная половина среднего пучка дельт начинают выполнять львиную долю работы с момента, когда рука отклоняется...

Биатлонист Матвей Елисеев проведет последнюю гонку в карьере 18 февраля

Алексей Филиппов / РИА Новости Москва, 16 февраля – АиФ-Москва. Двукратный бронзовый призер чемпионатов мира по биатлону Матвей...

Как Костя Цзю совершил модный нокаут?

Костя Цзю известен во всем мире. В спорте существуют просто победы и уникальные достижения. Костя славится последними. Он...

Майкл Кристиан Мартинес: откуда на Филиппинах фигуристы?

В одиночном мужском катании, что проходило в олимпийском комплексе «Айсберг» 13−14 февраля, меня заинтересовал филиппинский фигурист Майкл Кристиан Мартинес....

Как убрать живот – советы профессионалов

Всегда отличались стройностью не прилагая особых усилий, но вдруг начал расти живот? Это метаболизм. Полнеют из-за изменения образа...

Боевые искусства: возможен ли «быстрый путь»?

Каждого практикующего боевые искусства привели к занятиям собственные резоны. Одни начинают тренироваться ради поддержания физической формы и приведения...

В какой спорт отдать ребенка?

Лыжи как панацея Ну что, ваше чадо уже давно вылезло из пеленок, научилось ползать, ходить и даже бегать?...

Лучший вратарь России-2023/24

Голосуйте за кандидатов на приз имени Льва Яшина По начатой еще в 1960 году традиции «Ъ» определяет лучшего...

Комплекс упражнений для сексуального здоровья мужчины

Бесконечные стрессы, проблемы на работе, напряженный малоподвижный образ жизни современного мужчины, могут привести к проблемам в сексуальной жизни....

Виды фитнеса

На сегодняшний день существует достаточно много направлений фитнеса. И хоть некоторые из них, на первый взгляд, очень похожи,...

Международный форум здоровья, спорта, красоты и долголетия. Где и когда?

16−18 августа 2014 года в Москве состоится Международный форум здоровья, спорта, красоты и долголетия. Об этом накануне нового 2014...

Скандинавская ходьба – все, что необходимо знать

Философия скандинавской ходьбы проста – в любом месте, в любое время, в любом возрасте! Благодаря особому распределению нагрузок...

Какой из олимпийских факелов самый красивый?

Не смейтесь. Чтобы оценивать олимпийские факелы, нужно иметь особое настроение. Что называется, быть готовым воспринимать красоту… Ведь олимпийский...

Пилатес – все, что необходимо знать

Система пилатес, разработанная Йозефом Пилатесом, включает в себя упражнения для всех частей тела. Данная система упражнений была придумана...

Три тренера из РФ по батуту получили право аккредитоваться на турниры FIG

pixabay.com Москва, 14 февраля – АиФ-Москва. Тренеры по прыжкам на батуте из России получили от Международной федерации гимнастики...

Душевное равновесие в спорте

О каких результатах может идти речь, если во время тренировки спортсмен думает о своем неустойчивом материальном положении или,...

Бурпи с гантелями

Бурпи – отличное упражнение для сжигания жира и развития выносливости. А при использовании дополнительной нагрузки в виде гантелей,...

Взятие штанги на грудь в полный сед

Упражнение схожее с классическим взятием штанги на грудь, однако выполняется с уходом в сед, за счет чего ноги забирают на себя основную нагрузку от упражнения. Большую часть нагрузки в этом упражнении получают ягодичные мышцы, бицепсы бёдер и квадрицепсы. Поясница на ряду с вышеперечисленными мышцами тоже отыгрывает немаловажную роль в выполнении упражнения.

Техника выполнения упражнения

Наклонитесь и возьмитесь за штангу закрытым хватом, положение рук чуть шире таза. Баланс тела держите на пятках, спину удерживайте ровной без прогибов. Ноги немного согните в коленях. Начните поднимать штангу вверх над собой. Когда гриф окажется на уровне средины бедра резко выпрямите бедра и поднимите плечи, уходя в этот момент под штангу в положение полного приседа. Зафиксируйте штангу на плечах. Встаньте из седа чтобы закончить упражнение.

Видео
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest