Почему олимпийский дебют России назвали «Спортивной Цусимой»?

Вот и настало время Олимпийских игр, к которым так активно готовились российские спортсмены. Россия давно и достойно представлена...

В РФС готовы провести товарищеский матч со сборной Белоруссии в июне

istockphoto.com Москва, 15 февраля – АиФ-Москва. Вероятность товарищеского матча между сборными РФ и Белоруссии по футболу достигла 90%,...

Хоккеисты молодежной сборной РФ попросили IIHF объяснить отстранение

ФХР Москва, 15 февраля – АиФ-Москва. Хоккеисты молодежной сборной России направили Международной федерации (IIHF) хоккея обращение, в котором...

Как возродили Олимпийские игры?

Олимпиада… Когда произносишь это слово, душу наполняет чувство праздника. Это и есть праздник. Тысячи спортсменов, миллиарды зрителей во...

ФХР назвала дискриминационным решение о продлении отстранения сборной РФ

Telegram-канал ХК СКА Москва, 13 февраля – АиФ-Москва. В Федерации хоккея России (ФХР) разочарованы решением Международной федерации хоккея...

Как убрать живот – советы профессионалов

Всегда отличались стройностью не прилагая особых усилий, но вдруг начал расти живот? Это метаболизм. Полнеют из-за изменения образа...

Растяжка грудных мышц

Снижение пластичности грудных мыши влечет за собой риск получения травм при выполнении упражнений, в которых руки находятся за...

Каким бывает лохотрон в боевых искусствах? Часть 1

Лохотрон встречается во всех сферах нашей жизни. Боевые искусства не исключение. Ведь это и бизнес, и средство удовлетворения...

Черлидинг – тоже спорт? Помпоны к бою!

Наверняка многие видели в американских фильмах красавиц-черлидерш с помпонами, с улыбкой выполняющих на спортивных состязаниях самые невероятные трюки....

Как надо заниматься на велотренажере, чтобы похудеть?

Как же часто мы слышим мнение о том, что занятия на тренажерах в домашних условиях не приносят никаких результатов....

В какой спорт отдать ребенка?

Лыжи как панацея Ну что, ваше чадо уже давно вылезло из пеленок, научилось ползать, ходить и даже бегать?...

Виды фитнеса

На сегодняшний день существует достаточно много направлений фитнеса. И хоть некоторые из них, на первый взгляд, очень похожи,...

Что хотел бы увеличить каждый мужчина? Конечно, бицепс!

Приближающееся лето — отличная возможность для активно тренирующихся индивидуумов продемонстрировать окружающим свои руки. Те из них, которые занимаются регулярно,...

Как тренироваться при сколиозе

Сколиоз – это боковое искривление позвоночника во фронтальной плоскости. Как правило, основная проблема сколиоза заключается в том, что...

Чем удивили наши фигуристы на Олимпиаде?

Восторг! Удивление! Желание смотреть дальше! Вот чувства, которые рождают выступления нашей фигурной команды. Они разные по возрасту, по...

Национальные виды борьбы. Что мы о них знаем?

Поединок. Слово-то какое — мужское. Сразу вспоминаются рыцарские турниры в честь Прекрасной Дамы. Или «вот они сошлись во чистом...

Губерниев выразил надежду, что футболисту Промесу не дадут гражданство РФ

Сергей Ведяшкин / АГН Москва Москва, 14 февраля – АиФ-Москва. Спортивный комментатор и телеведущий Дмитрий Губерниев заявил, что...

Почему не растут мышцы после тренировок

Если вам кто либо рассказывает, что любой человек может набрать огромную мышечную массу, то знайте – этот человек,...

Как поступить в школу олимпийского резерва?

Как поступить в школу олимпийского резерва? Для начала надо знать, что в Москве таких школ несколько. Называются они —...

Спортзал – диета, диван – газета. Как найти «золотую середину»?

Ура, девочки! Весна пришла! И пусть до ее действительно теплых лучей еще должно пройти немного времени, но она...

Группировка носки к перекладине

Подъем носков к перекладине (турнику) является одним из важнейших движений в кроссфите. В первую очередь с его помощью тренируется сила кора и гибкость подколенного сухожилия. Движение отлично развивает выносливость спортсмена и сжигает подкожный жир. Упражнение выполняется с раскачкой, или без раскачки, максимальное количество раз.

Техника выполнения упражнения

Повисните на перекладине, как при обычных подтягиваниях с средней шириной хвата, держа руки и ноги прямыми. В позвоночнике сохраняем естественный прогиб, взгляд направлен вперед. Делаем глубокий вдох, и на выдохе, начинаем поднимать ноги вверх, делая небольшое движение тазом вперед. Коснувшись носками перекладины плавно возвращаемся в исходное положение. Стараемся держать ноги прямыми на протяжении всего движения.

Вариант выполнения с раскачкой

Это лучший вариант для сжигания жира. В начале движения необходимо прогнуться в спине, подав ноги назад, то есть создать импульс для подъема ног. Далее на обратном движении поднять ноги до касания перекладины и снова вернуться в положение «лодочка». Упражнение выполняется в быстром темпе максимально возможное количество повторений.

Видео
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest