Сгибания рук на нижнем блоке

Это упражнение рекомендуется выполнять после основных упражнений на бицепс со штангой и гантелями. Оно отлично справляется с изолированной...

Подъем рук перед собой

Передний пучок и фронтальная половина среднего пучка дельт начинают выполнять львиную долю работы с момента, когда рука отклоняется...

Боевое искусство для всех? Да! Артистическое фехтование

Артистическое фехтование — достаточно молодая спортивная дисциплина. В Европе оно существует около 20 лет, в России официально с 2007...

Каковы пределы человеческих возможностей?

Человек все улучшает и улучшает олимпийские рекорды. Результаты наших спортсменов не перестают удивлять. Мы бегаем, прыгаем, поднимаем — но...

Советский спорт. Женский. Красивый

Вернулся из отпуска, где катался на горных лыжах. Был поражён, что надутые губы и монструозные накладные ресницы добрались...

Путин заявил, что спорт должен быть вне политики

кадр из видео / Кремль. РУ Москва, 21 февраля – АиФ-Москва. Спорт должен быть вне политики. Об этом...

Как растут мышцы и от чего зависит рост мышц

Мышцы – в нашем теле их более шестисот. Вместе они составляют от трети до половины нашей массы и...

Бывший американский боксер Джонсон одержал первую победу под флагом РФ

Кадр из видео Москва, 17 февраля – АиФ-Москва. Бывший американский боксер Кевин Джонсон, недавно получивший российский паспорт, выиграл...

Пилатес – все, что необходимо знать

Система пилатес, разработанная Йозефом Пилатесом, включает в себя упражнения для всех частей тела. Данная система упражнений была придумана...

Катание без границ, или Как преодолевать препятствия, катаясь на велосипеде?

Катаясь на велосипеде по городу, наверное, каждый из нас довольно часто спускался с колес на землю, преодолевая очередной...

Лучшие упражнения для мышц спины

Тренировка мышц спины способствует развитию её знаменитой V-образной формы, которая делает талию и бедра визуально уже, тем самым...

Килиан Мбаппе покинет «ПСЖ» после завершения сезона

Руслан Ишмухаметов / АиФ Москва, 15 февраля – АиФ-Москва. Нападающий сборной Франции и «Пари Сен-Жермен» Килиан Мбаппе покинет клуб...

Ласло Папп. Трудно ли стать чемпионом трех Олимпиад?

Во времена моего безоблачного детства и лучезарной юности имя этого выдающегося венгерского боксера знал практически каждый пацан. И...

В России объяснили недопуск спортсменов к международным соревнованиям

Павел Бедняков / РИА Новости Москва, 15 февраля – АиФ-Москва. Российских спортсменов не пускают на международные соревнования из-за...

В ожидании чуда, или Как на Руси Олимпиаду ждут?

Каждый день Россия ведет обратный отсчет до начала легендарной зимней Олимпиады 2014 в Сочи. Народ замер в ожидании....

Панарин из «Рейнджерс» повторил личный рекорд по голам в НХЛ

Юрий Кузьмин / РИА Новости Москва, 19 февраля – АиФ-Москва. Россиянин Артемий Панарин, выступающий за хоккейную команду «Нью-Йорк...

Отжимания? Все гениальное – просто!

Я не ошибусь, если скажу, что отжимания являются одним из самых популярных элементов тренинга, вне зависимости от уровня...

Как одеться тепло и при этом не превратиться в капусту?

Зима близко: необходимость, а не каприз В начале ноября у москвичей начинается сезон философских размышлений о жизни, тепле...

Сгибания рук на скамье Скотта

Плюс данного упражнения в том, что оно исключает использование читтинга, поэтому двуглавая мышца плеча получает максимальную нагрузку. Сгибание...

Ребенок хочет заниматься спортом?

Выбираем тренера Каждый родитель хочет, чтобы развитие его ребенка было всесторонним. В то время как прививаемые знания и...

Виктор
19.09.2024
Статьи

Перекрестные скручивания (Велосипед)

Это так называемый «Велосипед» – вариант скручиваний лежа на полу с включением в работу косых мышц живота. В данном упражнении, за счет динамической работы под разными углами, косые мышцы пресса сокращаются интенсивнее, чем в других вариантах скручиваний. Это упражнение часто используют в комплексах и программах для похудения, направленных на сжигание подкожного жира.

Техника выполнения упражнения

Лягте на пол и согните ноги в коленях под углом 45 градусов. Руки за головой. Теперь имитируйте езду на велосипеде, поочередно приближая к коленям то правый, то левый локоть. Правый локоть приближаете к левому колену, левый – к правому.