Как набрать массу эктоморфу

Типичный эктоморф – это человек, у которого наблюдается низкий уровень физической силы и объемов до того, как он...

Как научиться отжиматься от пола девушке?

Одним из самых эффективных упражнений для девушек, которое улучшает осанку и подтягивает мышцы груди – являются отжимания. Это...

Комплекс йоги для увеличения сексуальной энергии

Всем нам давно известно, что секс – это не только приятное занятие, но и полезное для нашего здоровья....

Бастрыкин запросил доклад по делу об избиении баскетболиста Шведа

Виталий Тимкив / РИА Новости Москва, 15 февраля – АиФ-Москва. Глава Следственного комитета РФ Александр Бестрыкин запросил доклад...

Комплекс упражнений против болей в коленях

У боли в коленях могут быть разные причины, и одна из них – лишний вес. Каждый дополнительный килограмм...

Вячеслав Фетисов: Нельзя делать детский спорт доступным только для богатых

Эдуард Кудрявицкий / АиФ Москва, 17 февраля – АиФ-Москва. Спорт должен быть доступен для всех детей вне зависимости...

Депутат Журова объяснила отстранение сборной России по хоккею от турниров

Павел Кашаев / www.globallookpress.com Москва, 13 февраля – АиФ-Москва. Депутат Госдумы РФ Светлана Журова в беседе с НСН...

Для чего нужна заминка в бодибилдинге

Заминка – часть тренировки, которой многие пренебрегают, особенно это касается новичков в бодибилдинге. Нельзя просто закончить силовую тренировку...

Силовое взятие штанги на грудь с виса

Данное упражнение можно использовать в качестве одного из обучающих взятию на грудь, так оно легче дается новичкам из-за...

Аквааэробика – все, что необходимо знать

Содержание: Что такое аквааэробика Оздоровляющие свойства воды Преимущества аквааэробики Аквааэробика для беременных Выбор бассейнов Приспособления для занятий аквааэробикой...

Песков сказал, что Путин, конечно, поддерживает фигуристку Валиеву

Александр Вильф, / РИА Новости Москва, 21 февраля – АиФ-Москва. Президент России Владимир Путин, конечно, поддерживает российскую фигуристку...

Главный врач сборной РФ по биатлону Лагуточкин умер в возрасте 48 лет

Союз биатлонистов России Москва, 13 февраля – АиФ-Москва. Скончался главный врач сборной России по биатлону Алексей Лагуточкин, ему...

Тяга блока к поясу сидя

Мышцы спины – это большая и очень важная группа мышц, поэтому прорабатывать их нужно несколькими разными упражнениями. Тяга...

Почему нужно делать разминку и заминку

Разминка Разминка – это комплекс упражнений, которые выполняются в начале тренировки с целью разогрева организма, разработки мышц, связок...

Сколько нужно спать спортсмену

Только хороший, глубокий сон, поможет вам качественно отдохнуть и восстановиться. Во сне организм «перезаряжает» свою гормональную систему, очищает...

Осужденный во Франции фанат Косов рассказал, как его сравнили с Путиным

freepik.com Москва, 20 февраля – АиФ-Москва. Отбывший срок в тюрьме Франции российский футбольный болельщик Павел Косов рассказал, как...

Чемпионка ОИ Великая высказалась о сбежавших в США фехтовальщиках

Софья Великая, архивное фото. / Григорий Сысоев / РИА Новости Москва, 18 февраля – АиФ-Москва. Уехавшие в США...

О пользе ходьбы

Гиподинамия – бич нашего времени. Парадоксально, что несмотря на возрастающую скорость жизни, физическая активность людей снижается. Об этом...

В России объяснили недопуск спортсменов к международным соревнованиям

Павел Бедняков / РИА Новости Москва, 15 февраля – АиФ-Москва. Российских спортсменов не пускают на международные соревнования из-за...

Разведение гантелей в стороны

Из-за своего строения, фактически не существует какого-то одного упражнения, которое бы могло нагрузить плечо равномерно и полностью. Тренировка...

Как выбрать обувь для зимних тренировок

Зима не повод отказаться от пробежек и скандинавской ходьбы. Если вы планируете бегать в холода, то выбор однозначен – зимние беговые кроссовки (лучше кроссовки-внедорожники): только у них в подошве есть амортизаторы, которые позволяют не испортить позвоночник и суставы. А вот для скандинавской ходьбы лучше взять трекинговые ботинки. У них тоже нескользкая подошва, но они более теплые и жесткие, фиксируют щиколотку. То есть предназначены для менее ровных дорожек, включая снег, и для менее активного движения.

Какой должна быть зимяя обувь

Нескользкая подошва

Зимняя дорога – это снег, лед, слякоть, и летние кроссовки на ней будут скользить. А значит, чем активнее вы двигаетесь, тем выше риск травм. Поэтому прежде всего обращайте внимание на подошву. Она должна иметь протектор с крупными шипами, который хорошо цепляется за снег и не заполняется грязью в оттепель. На некоторых беговых кроссовках и крайне редко на трекинговых ботинках помимо резинового протектора имеются еще и металлические шипы. На льду они, безусловно, очень помогут. Но если по пути много участков сухого асфальта, металлические шипы будут стучать и доставлять дискомфорт, ощущаясь сквозь подошву. Советуем кроссовки с металлическими шипами иметь второй парой к обычным «внедорожникам» или использовать за городом.

Утепление

Сами по себе внедорожные кроссовки не очень теплые: их верх сделан из более плотной ткани, чем у обычных. Утеплитель или мех есть только в трекинговых ботинках. Это логично: в кроссовках вы бежите, то есть активно двигаетесь, и ноги не замерзнут. Но учтите: надевать зимой кроссовки нужно не на обычный носок, а на махровый или шерстяной предусмотрите это при примерке. Если же нужна именно теплая, греющая обувь – вам в отдел трекинговых ботинок.

Защита от ветра и воды

При беге ноги в летних кроссовках мерзнут не столько от мороза, сколько от ветра. Кроме того, в слякоть такая обувь промокает. Чтобы этого не происходило, часть внедорожных кроссовок и ботинок снабжена защитной дышащей мембраной (как правило, гортекс). Она оберегает ноги от ветра и влаги: в такой обуви можно стоять в воде до 40 минут. При этом пот изнутри беспрепятственно испаряется, то есть эффекта резиновых сапог не будет. Именно модели с мембраной – и кроссовки, и трекинговые ботинки станут лучшим выбором для зимы. Впрочем, если зима сухая, без оттепелей, то хватит и плотной ткани верха: в мороз ноги не промокают.

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest