Как выбрать обувь для зимних тренировок

Зима не повод отказаться от пробежек и скандинавской ходьбы. Если вы планируете бегать в холода, то выбор однозначен – зимние беговые кроссовки (лучше кроссовки-внедорожники): только у них в подошве есть амортизаторы, которые позволяют не испортить позвоночник и суставы. А вот для скандинавской ходьбы лучше взять трекинговые ботинки. У них тоже нескользкая подошва, но они более теплые и жесткие, фиксируют щиколотку. То есть предназначены для менее ровных дорожек, включая снег, и для менее активного движения.

Какой должна быть зимяя обувь

Нескользкая подошва

Зимняя дорога – это снег, лед, слякоть, и летние кроссовки на ней будут скользить. А значит, чем активнее вы двигаетесь, тем выше риск травм. Поэтому прежде всего обращайте внимание на подошву. Она должна иметь протектор с крупными шипами, который хорошо цепляется за снег и не заполняется грязью в оттепель. На некоторых беговых кроссовках и крайне редко на трекинговых ботинках помимо резинового протектора имеются еще и металлические шипы. На льду они, безусловно, очень помогут. Но если по пути много участков сухого асфальта, металлические шипы будут стучать и доставлять дискомфорт, ощущаясь сквозь подошву. Советуем кроссовки с металлическими шипами иметь второй парой к обычным «внедорожникам» или использовать за городом.

Утепление

Сами по себе внедорожные кроссовки не очень теплые: их верх сделан из более плотной ткани, чем у обычных. Утеплитель или мех есть только в трекинговых ботинках. Это логично: в кроссовках вы бежите, то есть активно двигаетесь, и ноги не замерзнут. Но учтите: надевать зимой кроссовки нужно не на обычный носок, а на махровый или шерстяной предусмотрите это при примерке. Если же нужна именно теплая, греющая обувь – вам в отдел трекинговых ботинок.

Защита от ветра и воды

При беге ноги в летних кроссовках мерзнут не столько от мороза, сколько от ветра. Кроме того, в слякоть такая обувь промокает. Чтобы этого не происходило, часть внедорожных кроссовок и ботинок снабжена защитной дышащей мембраной (как правило, гортекс). Она оберегает ноги от ветра и влаги: в такой обуви можно стоять в воде до 40 минут. При этом пот изнутри беспрепятственно испаряется, то есть эффекта резиновых сапог не будет. Именно модели с мембраной – и кроссовки, и трекинговые ботинки станут лучшим выбором для зимы. Впрочем, если зима сухая, без оттепелей, то хватит и плотной ткани верха: в мороз ноги не промокают.