В «железном» спорте основной целью восстановления является повышение силовых показателей и мышечных объемов по сравнению с до-тренировочным уровнем....
Учреждённый ООН Международный день спорта на благо развития и мира — молодой праздник. 6 апреля 2017 года его отмечают в четвёртый раз. Многие видят в спорте лишь доходный бизнес или увлекательное представление, но не стоит забывать главного: спорт полезен всем людям.
Фото: Depositphotos
Нередко самые активные юноши и девушки, взрослея, прекращают спортивные тренировки. Причин тому множество. Кто-то все силы и время отдаёт профессии, кто-то семье или лечению.
Выкраивая время для важного дела, многие забывают, что спорт не помеха, а помощник. Те, кто с ним дружит, получает массу преимуществ перед остальными людьми.
Спорт помогает управлять временем и способствует профессиональному росту
Регулярные спортивные занятия стабилизируют суточные ритмы организма. Утром или вечером, тренировки в одно и то же время бодрят, прогоняя сонливость и излишнюю напряженность.
Не хватает времени на тренировки? Не отказывайтесь от спорта. Попробуйте выкроить недостающие минуты и часы, планируя рабочий день и выполняя задания быстрее.
Пропуск тренировки даст незначительный выигрыш во времени, которого всё равно не хватит, если работать неэффективно. Используя спортивные занятия как стимул, мы становимся собраннее, учимся беречь минуты и секунды, повышаем производительность своего труда.
Исследования показывают, что спортсмены-любители, как правило, зарабатывают больше своих коллег. Спорт научил их беречь время и работать в команде, доверять и оправдывать доверие.
Наконец, спортивные занятия дают организму физическую нагрузку, которой многим не хватает. Устав, мы вечером вовремя ложимся в постель, лучше спим, просыпаемся бодрыми и отдохнувшими.
Ночами спортсмены отдыхают эффективнее. Им не надо тратить время на утреннюю раскачку.
Спорт улучшает психическое здоровье
Никто не спорит, что у спортсменов хорошая координация, их движения быстры и грациозны. Но мало кто задумывается, чего это стоит, почему мышцы и суставы работают так умело.
Фото: Depositphotos
За каждым красивым и точным движением скрыты напряженные процессы формирования навыков, колоссальная работа мозга, требующая терпения и памяти.
Мы привычно разделяем труд на умственный и физический, но не учитываем, что занятия спортом тоже нагрузка для мозга. Для тех, кто целыми днями решает производственные проблемы, это способ встряхнуться, вымести из головы весь мусор, отбросить стресс и напряжение.
Спорт улучшает настроение. Вот цитата ведущего нью-йоркского радио Ильи Маррица (Ilya Marritz):
«Что самое смешное: я выхожу на поле волнуясь, но в момент начала игры ловлю себя на том, что весь умственный хлам просто исчезает, мой разум освобождается, я хочу только играть».
Слова ведущего подтверждают исследователи. Они выяснили, что физические упражнения улучшают настроение и придают энергию, регулярные занятия спортом помогают в борьбе с депрессией и тревожностью.
Спорт помогает весело проводить время
Учёба, работа, домашние заботы — все рутинные составляющие нашей жизни надоедают и угнетают. На их фоне спортивные тренировки — словно вспышки северного сияния. Отдушина, позволяющая отвлечься и провести время не только с пользой, но и весело.
Фото: Depositphotos
Спорт улучшает физическое состояние
Пользу физических упражнений сегодня не оспаривает никто. Дозированные и умные тренировки помогают работать сердцу и сосудам, пищеварению и внутренним органам. После мышечной нагрузки даже мозг трудится быстрее и производительнее.
Спорт повышает социальный статус
Спортивные тренировки — отличный способ знакомства. Мы открываемся, играя в команде, мы лучше видим достоинства и недостатки коллег, обороняясь и наступая единым фронтом.
Корты и стадионы отличное место для поиска работы и сотрудников, возможность встретить новых друзей, товарищей и коллег.
Двигайтесь и развивайтесь!
Что еще почитать по теме?
Почему спорт губит молодёжь? Спорт — амортизатор жестокости? Как нельзя заниматься спортом?
Блог спортивного аналитика
